Ziarul Emigrantul. Portal de știri și informații pentru românii emigrați Publicație a Editurii Diaspora – Țifești, România
Nucile conţin zinc şi seleniu, somonul are vitamina B12, fier şi acizi graşi Omega 3, iar spanacul şi broccoli au multă vitamină A şi C. Toate fac podoaba capilară mai rezistentă.
Când vine vorba de aspectul părului, fie că e vorba de bărbaţi sau de femei, nu contează doar şamponul pe care îl utilizăm sau frecvenţa spălărilor, ci şi ceea ce mâncăm
Pentru a avea un păr sănătos, este bine să mâncăm zilnic cantităţi cât mai mari de fructe şi de legume întrucât conţin substanţe cu rol antioxidant. Vitaminele esenţiale pentru o creştere normală a firului de păr sunt vitaminele din grupul B, acidul folic, vitaminele A şi E
Iată câteva alimente care asigură podoabei capilare hrana de care are nevoie pentru a fi în formă.
- Somon
Bogat în acizi graşi Omega 3, vitamina B12, fier şi alte proteine.
- Spanac și broccoli
Spanacul şi broccoli sunt surse excelente de vitamine A şi C, necesare organismului pentru a putea produce sebum, o substanţă uleioasă, secretată de foliculii părului.
- Fasole
Fasolea conține proteine din abundenţă și ajută la creşterea părului. Conţine fier, zinc şi biotină.
- Nuci
Nucile conţin acid alfa linoleic, un acid gras Omega 3 care ajută firul de păr.
- Carne de pui sau de curcan
Carnea de pui sau de curcan are proteine de calitate care ajută la întărirea firului de păr.
- Ouă
Ouăle nu trebuie să lipsească din dietă deoarece acestea conţin proteine, vitamina B12 şi biotină, un nutrient care dă frumuseţe şi strălucire părului.
- Cereale integrale
Pâinea integrală şi cerealele sunt foarte la îndemână când vine vorba de un mic dejun sănătos, conţinând zinc, fier şi vitamina B necesare şi părului.
- Stridii
Conțin antioxidanți și mențin părul mătăsos și frumos.
- Lactate
Așa cum știm cu toții, lactatele sunt surse mari de calciu.
- Morcovi
Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care ajută la menţinerea unui scalp sănătos şi a unei vederi bune.
Frunzăverde
